岡崎のパーソナルトレーナーのブログ

ゴルフの飛距離アップに筋トレ！



みなさんこんにちは！

カロリートレード岡崎店パーソナルトレーナーの田中祐次です。

突然ですが私はゴルフは握り方を教わった程度でコースに出たこともないド素人です（笑）

そんな私ですが以前宮崎県に行った時にですね
河川敷ゴルフをしたんですよ。

河川敷ゴルフはドライバーは使わず７番アイアン（だったかな？）でプレーするような
ショートコースが続いて料金も低額の気軽にできるゴルフ場です。

そこで父と兄と３人で回りまして

父はバリバリ、兄はそこそこ経験のあったので勝負にはならなかったんですけど

経験者の父が私のアイアンの飛距離に驚いていました。

そんな話をしていきたいと思います。


飛距離


父はまだまだ身体は元気とはいえ６０歳を目前に控える人です。

そんな父が初心者の私のアイアンの飛距離に驚いていました。

何ヤード飛んだのか、そのへんは詳しくないので分かりませんが、

私も兄も最初の１打で距離を縮め、父は後から追いつく。

そういう展開でした。

なぜこのような事になったのか。
私的にはもちろんパワーの差なのかと思っていましたが、その答えは私ではなく父が出しました。

「やっぱり筋トレは大事かとばいね。（やっぱり筋トレは大事なんだね）」
※宮崎でゴルフをしましたが父も私も長崎育ちです※

父、６０歳を目前に新たな発見！！！！！って感じです。

プロゴルファーの石川遼選手も筋トレを取り入れるようになりプレーが安定するようになったと話していました。

やはり体幹の安定はゴルフにおいて必要不可欠。

スイング時に乱れてしまうとショットも安定しませんよね
単純に飛ばすパワーも必要ですよね

と、ド素人の私が感じた一件でした。


ゴルファーからの質問


私がジムでトレーニングをしていた時、ゴルフをしている若い方に質問されたことがありました。

その時私はアブローラーを使って腹筋のトレーニングを行っていました。

質問は「どうやったらそんなに腹筋が強くなりますか？」です。

その方はベンチプレスやスクワットといったトレーニングは行わず、腹筋や背筋のトレーニングのみを行っていました。

トレーニング内容からも腹筋・背筋を強くしたい気持ちが溢れていました。

やはり体幹を鍛えることがゴルフでは大事なのだろうと思ったエピソードです。


だがしかし腹筋・背筋だけでいいのか？

体幹に意識が向いている方に多いのが、鍛えるのは腹筋と背筋だけという人。

確かに腹筋も背筋も体幹ですがそれだけでは足りません。

ゴルフの場合上腕二頭筋（腕を曲げた際に盛り上がる力こぶの部分）や
腓腹筋（ふくらはぎ盛り上がっている部分）は不要かもしれません。

ただお尻周辺の筋肉や背中の筋肉は必要です。

読んで字の如く「体幹」というくらいなので体の幹になる部分は全て体幹。

なので腹筋や背筋ばかりだけではなく、バランスよく鍛えた方が飛距離は向上すると思います。

プラスして体の連動性を上げていくことが重要かと思います。

垂直跳びでも脚の力だけで跳ぶよりも、手を大きく振りながら全身で跳んだ方が高く跳べますよね？

ゴルフもスイング時に腹筋と背筋だけに力を入れているわけじゃいですよね。

リラックスした状態からスイング動作に入りボールに当たって振り抜き終わるまで

全身の筋肉が使われています。

なので腹筋と背筋だけにとらわれず、お尻や背中の筋肉を鍛えること、
それに加えて全身を使うようなバーピージャンプのようなトレーニングも行ってみてはどうかと提案します。


私自身の数少ない経験とゴルフ経験者の話を聞いたうえでの私の意見です。

正解か不正解か、それは試していただかないと分かりません。

少しでも納得された方はいつものトレーニングを変えてみると新たな気づきがあるかもしれません。

ご参考までに。
  

マッチョにトレーニングを教えられるとマッチョになってしまうという誤解


長いタイトルになってしまいましたね…

すみません…

昔からこういった誤解を持っている方がとても多く今回はこんなタイトルにしました。

「ダイエットはどうしたらいい？田中くんみたいにはならないようなトレーニングを教えて」
と何度言われたことでしょうか（笑）

申し遅れました。
わたくし、CALORIE TRADE OKAZAKIにて代表兼メインパーソナルトレーナーの田中祐次と申します。

今回は世の中のみなさんがダイエットやボディメイクをする際に必ず悩むであろう
「筋トレをしたらマッチョになってしまう」という誤解について伝えていきたいと思います。


筋肉マンの努力を知らない


ダイエットやボディメイクに取り組む上で、もはや避けては通れない筋トレ。

基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させる為に筋トレは必要不可欠です。

なぜこれほどまでに常識として浸透しているのにも関わらず、筋トレに取り組まない人が多いのか。

理由は様々だと思いますが、その中の1つに「筋肉マン（マッチョ）になりたくない」があると思います。

その誤解があるから、ジムに入会してまず行う最初のトレーニングが
「トレッドミル（ランニングマシーン）」と「エアロバイク」のような有酸素運動になる人が多いのです。

そして始めて1〜2ヶ月程が経過し、たいして変わらない見た目や体重にうんざりし早々に挫折してしまうというパターンだと思います。

あぁ…。嘆かわしい…。

筋トレをしたからといって見た目に劇的な変化が訪れるとしたら（大会に出られるくらいの見た目という基準でお話します）、私の考えで言わせてもらうと

男性だと1年、女性だと1年半〜2年はかかります。

彼、彼女らは週の大半をトレーニングに費やし、日頃の食事にも気を遣いながら生活しています。

その体型を目指すのであれば覚悟を持って取り組まないとかーなーり！厳しいかと。

私が運動経験のない方は週に1〜2回のトレーニングをおすすめしているのは、
「過負荷の原理」や「漸新世の原則」、「反復性の原則」に基づいて行ってもらうことがベストだと考えているからです。

もし筋肉マンになりたいと考える方がいるならその目標に見合ったトレーニングを提案します。

が、一般の方のニーズがそこではないことは過去何度となく言われていること（笑）

そうならない提案をしますので、100％私を信じて手を抜くことなくトレーニングをしていただければと思います。


女性ホルモンの量について


ここまでいっても「私は筋肉質だし…。筋肉付きやすいからあんまりやりたくない。」と思う方もいるかと思います。

確かに筋肉が付きやすい付きにくいは個人によって様々です。

ですが、男女全く同じトレーニングをしたとしても男性の方が筋肉が付きやすく女性はなかなか付きにくいのが現状です。

それはなぜか。
それは「テストステロン」が関係しています。

「テストステロン」とは簡単に言うと男性ホルモンのこと。

女性の体にも「テストステロン」は存在しますが男性に比べて極めて少なく、

女性は男性の10〜15分の1。（個人差はあります。）

ホルモンの関係で女性は男性より筋肉が付きにくいことは間違いありません。

この点を理解していただきトレーニングへの取り組み方を今一度考えていただけたらと思います。


この記事を読んだ全ての方の偏見が解かれることを祈り、
世の筋肉マンたちが頼られる存在になり、
全ての方が理想の体型になれるように願っています。
  

FMおかざき出演します



「さむぅぅぅ」

となる日が増えている今週

コロナウイルスが流行っていますが、インフルエンザや体調管理にも気をつけてください！

こんにちは

社会人になって体調不良経験なし
スーパー健康優良体

CALORIE TRADE OKAZAKIパーソナルトレーナー
田中祐次です。

先日（2020年2月6日）に愛知県岡崎市にあります「FMおかざき」にてラジオ放送の収録に行ってきましたので、その様子をお伝えしていきたいと思います。




建物です。

この少し古い感じ、嫌いじゃありません！




宣伝カー。

実は次乗りたい車は三菱デリカです（笑）


初めてのトークでしたがなんとか乗り切りました！（と思ってます）

YouTubeもラジオもやってみて分かりました。

スラスラ話せる人って本当すごいですね！

ハキハキスラスラ話せるように頑張ります！





安堵の表情（笑）




パーソナリティ紹介




とてつもなく明るい成瀬ゆうみさん！

イグアナを飼っているそうです。

あと先日２月２日が誕生日でした！おめでとうございます！

というのを帰ってから知りました…。




甥っ子が筋トレに目覚めて困惑している深津智子さん！

アンガーマネジメントを学ばれている方です。

アンガーマネジメントはハラスメントが取り上げられる現代社会でよく耳にするワードです。

学んで鬼トレーナー脱却かな〜〜〜


放送日




３月２８日（土）
１０時３０分〜１１時

３月２９日（日）
１０時３０分〜１１時

放送後はFMおかざきの「トップフォーラム２１」から聴くことができます。

あと１ヶ月以上先の話ですが聴いてもらえると嬉しいです！  

ダイエットを習慣化する方法


こんにちは！

今年のおみくじ一発目の運勢は大吉

パーソナルトレーナーの田中祐次です！

神社の権禰宜（ごんねぎ）の方に聞いた話ですが、おみくじの運勢って悪かった場合は上書きされるらしいので、

もし書かれている内容などに不満がある方は引き直しはありみたいです。

そこの神社ならではかもしれませんが。

今回はダイエットを途中で諦めてしまった経験がある方、諦めてしまいそうな方に向けて

どうすればダイエットを続けることができるか、私なりの意見や心理学に基づいてお話していきたいと思います。


そもそもなぜダイエットが続かないのか？


そもそもなぜダイエットを途中で挫折する人が多いのか？

それは仕方のないことかもしれません。

人間は辛いことを避けるように組み込まれています。

筋トレや食事制限など、ダイエットは辛いことの継続です。

「ダイエット始めよう！」と決意しても、辛さに慣れることは余程の意志の強さを持ち合わせた人や一種の変態でない限り難しいものです。

できない自分を責める必要はなく、そういうものだと一度開き直ってみてください。


ではどうやってダイエットを継続させるか？


ダイエットを始めたい気持ちに限らず美しくなりたいやこの部分だけは引き締めたいという気持ちを持っている方は、男女限らず100人いたら100人が持っていると思います。

私自身も「もっとこうなりたい」という気持ちは常に持っています。

私はトレーニングが大好きな変態だと自覚してますので除外されますが、変態だから続いているというよりも目標があるからトレーニングが好きになり結果的に変態になっているのです。

ダイエットが続かない人の決定的な理由

それは「目的がない」ということです。

「ダイエットしたいって目標があるじゃん」と思った方

マラソンを例に考えてみてください。

ゴールテープやここまで走るという目標がない状態で走り続けることはできますか？

真っ暗な道をただぼんやりと走ることができますか？

私はそんな状態で続けることは無理です。断言します。即、心が折れます（笑）

マラソン以外でもこのテストでは〜点を取りたい、この試験に合格したい、あの大会で勝ちたいなど、
目標があったからこそ頑張ることができたと思います。

なのでダイエットが続かない方や今から始めてみようと思っている方はまず以下のことを試してみてください。


1.なぜダイエットをしたいのか考える


かっこよくなりたい美しくなりたいモテたいあの服が着たいなどなんでもオッケーです。

とにかく始める前になりたい自分を思い描き、その姿に変わった自分をイメージしましょう。

筋肉を付けるにしても体重を減らすにしても、気持ちが折れることが少なくなります。


2.ゴールを決める


最終的なゴールという意味ではなく、期限を決めましょう！

2ヶ月後までに〜kg痩せる、ウエスト➖〜cmを3ヶ月後までになど。

こうすることで変化を楽しむことができモチベーションが継続します。


3.仲間を作る


自分1人でダイエットを続けていると、心が折れそうになることや諦めたくなることがあると思います。

「今日はキツいから明日にしよう」
「今日ぐらいは普段頑張っているからご褒美にいっぱい食べよう」

そうやって自分を甘やかした経験ありますよね？

本当にたまにであれば全く問題はないですが、1人で自分を律することができる人は少ないです。

というより、そもそもそれなら私という存在は必要なくなってしまいますよね…笑

そうならない為にも1人でいいので励ましあえる仲間を作ってください。



いかがでしたでしょうか？

ダイエットに悩む全ての方が目標達成できるようにこの記事を書きました。

こういった形でなにかしらお役に立てるような情報を発信できるように頑張りますので、

をよろしくお願いします。  

ファスティング（断食）はダイエットに効果なし


”美しい花には棘がある”

ということわざがあるように

”美味しい物は高カロリー”

ということわざもダイエット業界には存在します！（テキトー）

”美味しくて太らない”はありえない状態かもしれませんね。

私は身体に良ければ美味しくないものも美味しいと感じれたりします。

…。限度はあります。

こんにちは

揚げ物・お菓子・ビールが大好き

それでも普段は摂生中。

カロリートレード岡崎店代表パーソナルトレーナー

田中祐次です。

本日は食事制限の一種である

「ファスティング」について

簡単ではありますがお伝えしていきます。


ファスティングとは？


食事を取らないことで内臓を休ませ、内臓を回復させることが本来の目的。

食事を取らないこと＝食事制限＝ダイエット

という風にダイエットが目的と思われがちですが

実は健康の為という意味合いが強いものです。

まぁ、食事を制限しているから結局はダイエットみたいになってしまうんですけどね。


イスラム教の断食「ラマダン」


イスラム教では１年に１回約１ヶ月間の日の出から日没までの間に断食を行う「ラマダン」という文化があります。

断食を行うことで空腹感に耐える忍耐力や、飢えの経験によって飢えた人への共感や施しの精神を高めるそうです。

また、同じように苦しい経験を多くの人が行うことによって、連帯感や団結力が生まれるとのこと。

それにより多くの寄付や施しが生まれるそうです。

チームスポーツの感覚と似ていますね。

今では断食＝ラマダンというみたいです。


ファスティングはダイエットに不向き


「え〜〜〜？？？」

と思った方も多いのではないでしょうか？

「断食をすればカロリーを抑えられるんじゃないの？」

という当然の疑問も出てくると思います。

もちろん短期的な目で見れば、食事をしていないことで摂取カロリーは抑えられていることにより体重は落ちます。

それでもなぜ不向きかというと、それは食事を摂らないことで筋肉が分解されてしまうからです！

そして食事を取らないことにより、エネルギーを作るために筋肉が分解されると代謝が下がります！

その結果脂肪を燃焼しにくい身体になってしまいます。

さらに加えて腸に栄養がいかないことにより、腸の中にいる菌が死滅します。

菌が死滅するとファスティング後に食事をした際に

・上手く分解できない
・栄養を急激に補給しようとするため血糖値が上がりやすくなる

などが起こります。

なのでダイエットを始めようと思った方は

安易にファスティング（断食）を行わないようにしてくださいね。


プチファスティング


そうはいっても内臓を休ませること自体は健康上良いことではあります。

「内臓を休ませながら筋肉を落とさないためにはどうしたらいいか」

と考えますよね。

取り組んでみようと考えている方は

１日３食のうちの１食を、液体のみにしてみるところから始めることをおすすめします。

１日２食は普通に食べれるのであればたんぱく質も補給できますし、

空腹感もそこまでない状態で始められると思うので。

なにわともあれファスティングといえばオシャレでカッコいい響きですけど

結局「断食」ですからね。

修行みたいなものですよ。（個人的感想）

まずは液体のみの食事に耐えられるかどうか試してみてもいいのではないでしょうか。


まとめ


なんだかか否定的な意見ばかりになってしまいましたが

宗教的な決まりや、人生の中での経験という理由以外の

ダイエット目的ではおすすめしたくありません。

それは私がめ〜〜〜っちゃ筋肉が好きという理由だけでなく

食事制限は以前もお伝えした通り

簡単に始められて簡単に辞められるものだからです。

みなさんが健康で不便のない生活を送っていただくためにも

ダイエットには運動が最適だという考えをこれからもお伝えしていきたいと思います。




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コンビニで買えるプロテインドリンク


コロナウイルスが猛威を奮っている今日この頃

愛知県岡崎市の藤田医科大岡崎医療センターがクルーズ船の感染した方を受け入れるというニュースを見て、岡崎市が全国ニュースに出るんだな〜と考えています。

不名誉なニュースで出るのは気分は良くありませんが、なにかしらで取り上げられることは嬉しいと感じる人間でございます。

わたくし、愛知県岡崎市で
CALORIE TRADE OKAZAKI　パーソナルトレーニングジム代表パーソナルトレーナーで

岡崎YouTuberの「東海オンエア」さんや、「八丁味噌」で有名な株式会社カクキュー八丁味噌さん、株式会社まるや八丁味噌さんとお近づきになりたい

長崎出身、田中祐次と申します。

「長崎」と「岡崎」って似ているので親近感湧きますよね？

湧いてくれると嬉しいです。

はい、挨拶がそれまくりでスタートした本日の記事でお伝えしたい内容は

「筋肉大好きパーソナルトレーナーがコンビニで買えるプロテインドリンク」

という内容です！

なんか余計なタイトルが増えていますが。

最近世間では筋肉ブームが来てる（と思っているのはわたくしだけでしょうか）ので、

ブームに乗りたいプロテインビギナーのために、コンビニという身近な場所で買うことができる商品に絞ってお伝えしていきますよろしくお願いします。


プロテインドリンク


プロテインドリンクとはたんぱく質が多く入っている飲み物です。

そのままですね。

たんぱく質はトレーニングをされている方だけでなく全ての人に摂っていただきたいです。

皮膚も爪も髪もたんぱく質からできています。

女性なら美しさ、男性ならたくましさを維持するためにもたんぱく質は積極的に摂取してください。


超メジャー「SAVAS」


どこにでも置いてある「SAVAS」！！！

この読み方「サバス」ではなく「ザバス」です。

もっといろいろな商品があるのかと思って探してみましたが

これだけしか見つけられませんでした。

SAVASの「MILK PROTEIN」と「STYLE BODY」

探し方が悪かったのかな？

本日はこちらの商品の三大栄養素を比較・検討していきたいと思います。

（三大栄養素は炭水化物、脂質、たんぱく質です）

プラスアルファでビタミンなど。

まずは写真左の一番量が多いものから

SAVASの「MILK PROTEIN 430ml」ココア風味

カロリー　130kcal
たんぱく質　15g
脂質　0g
炭水化物 17.5g

思っていたより優秀な数字！

初めて飲んだ感想としては「美味くはないけど全然飲めるココア風味の身体に良さそうな飲み物」でしょうか？

続いて中２つの製品

成分表示は同じだったため１枚アップします

SAVASの「MILK PROTEIN 200ml」ココア風味とバナナ風味

カロリー　102kcal
たんぱく質　15g
脂質　0g
炭水化物 10.5g

おぉ〜〜〜

量が少ない分カロリーは抑えられていますがたんぱく質は430mlのものと同じというところは良いですね！

ココアとバナナを飲み比べしましたが、個人的にはバナナの方が美味しいと感じました。

他にも味はありましたが、他のものは好みではなかったため除外します。

最後に一番右のこちら！

SAVASの「STYLE BODY」ベリー風味

カロリー　77kcal
たんぱく質　12.5g
脂質　0g
炭水化物 6.8g

たんぱく質は上の２つと比較して少なめですが、その分カロリーも控えめなので

プラマイは０、むしろプラス

ここに他の栄養素も加えられているので、評価は高いかと。

やっぱり「鉄」は女性に嬉しいポイントではないでしょうか？

ただ、一番美味しくはなかった印象です。

まぁ、わたくし的にですけどね。


まとめ


1位　MILK PROTEIN 200ml　バナナ味！

選考対象少な過ぎてすみません！

どれも美味しかったですし、なにより一番嬉しいポイントが手軽に買えるものなので結論全ておすすめです！

自分でプロテインの粉末を買っている方は意外とシェイカーに入れる作業ってめんどくさくありませんか？

なんならプロテインあるあるが

「粉末、床にぶちまける」

これやっちゃった時の時が止まった感といったらもうね

プロテインってすぐ飲める気持ちで臨んでいるのに

片付け作業にかかる無駄な時間といったらも〜〜〜ね

たまんないわけですよ。

そういった意味で

すぐ買えるしすぐ飲めるしこぼさないし

脂質0gだしたんぱく質10g以上入っているし味の種類多いし

いろんな方におすすめできる商品かなと思いました。




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ぽっこりお腹改善トレーニング


2020年というゾロ目の年ってなんだか良いことありそうな気分

どうも！みなさんこんにちは！

愛知県岡崎市にあるCALORIE TRADE OKAZAKI　パーソナルトレーナーの田中祐次です。

本日はこれを読まれている方が、一度は考えたことがある方法について書いていきたいと思います。

それはぽっこりお腹についてです！

どのようにしていけばぽっこりお腹が改善できるのか、分からない方はぜひ最後まで読んでみてください。


ぽっこりお腹の原因


ぽっこりお腹の原因としては様々ですが、今回は多くの人に当てはまる2つについて説明していきます。

その2つが

1.便秘
2.腸腰筋が弱い

です。

特に女性や高齢者の方に多い悩みかと思います。

今回はそれぞれの改善方法を、伝えていきます。


1.便秘


便秘はトレーニング以外に食生活が大きく関わってきます。

私自身の経験ですとタンパク質を多く摂る食事をしていた時期に人生初の便秘を経験しました。

便秘ってよく聞きますが実際になってみると大変なんですね・・・

常に張っている感じがなんともいえないストレス・・・

私が便秘を改善した方法としては

1.水分を摂ること
2.食物繊維を多く含む食品を摂ること

を意識しました。

水分が不足すると便の流れが悪くなります。

ウォータースライダーをイメージしてみてください。

水が流れていないウォータースライダーって傾斜がないとピタッと止まりますよね？

あれと同じ原理です（※個人の意見）

流れをよくする為にも水分は多く摂りましょう！

ジュースではなくできれば水かお茶でお願いしますね。


2.腸腰筋が弱い


腸腰筋とは簡単に言うと、おへそより下のお腹周りの筋肉です。

ここの筋肉は腸の蠕動（ぜんどう）運動をする際に使われます。

これも簡単にいうと「いきむ」時に筋肉が必要になりますね。

腸腰筋はなかなか意識することがなく意外と見落とされがちな筋肉の一種かと思いますが、

ぽっこりお腹の改善に加えて、運動能力を高める（ウォーキングの手助け）や体の歪みの改善などメリットも多い部位なので気になる方は鍛えてみることをおすすめします。

今回は腸腰筋を鍛えることができる簡単なトレーニングを2つお伝えして終わりにしたいと思います！


1.バイシクルクランチ


1.仰向けに寝ます
2.膝を90度に曲げ浮かせます
3.頭を浮かせ頭の後ろまたは横に手を添えます
ここまでがスタートポジション
4.腹筋を使いおへそ辺りで右膝と左肘をくっつけます（近づけるだけでもOK）
5.次は左膝と右肘を同じようにくっつけます
6.この動作を繰り返します

左右で10回ずつ、合計20回を目標に行ないます


2.ニーレイズ


1.仰向けに寝ます
2.膝を90度に曲げ浮かせます
3.頭を浮かせ頭の後ろまたは横に手を添えます
ここまでがスタートポジション
4.足を地面に着かないように伸ばします（耐えられない方は少し伸ばす程度でかまいません）
5.伸ばした足を膝から戻す意識でスタートポジションに戻ります

15回できる負荷で行ないます


もし分からない方はお気軽にご連絡ください

ワンコイン体験もありますので実際に体験していただいて感じてもらうと分かりやすいかと思います。


それでは！  

《岡崎のパーソナルトレーニングジムが教える》ダイエットの際に筋トレを行う3つの意味


こんにちは！愛知県岡崎市にあるパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN岡崎店」の田中祐次です！

新年になり「ダイエット」を今年の目標にされた方
ぜひ達成できるように頑張ってください！！

もし自分だけじゃ難しいと感じた際はぜひご連絡くださいね！

さて今回はタイトルにもあった通り「ダイエットの際に筋トレを行う3つの意味」についてお話ししていきたいと思います。


1.基礎代謝の向上


まず1つ目は「基礎代謝の向上」です！

基礎代謝という言葉自体はよく耳にすると思います。

簡単にいうと1日何もしないで消費されるカロリーを表すもので、男性は約1,500kcal、女性は約1,200kcalです。

この基礎代謝は年齢を重ねると減少します。
「年を取ってから太りやすくなった〜」と思っている方はここが理由の1つかもしれませんね。

この基礎代謝ですが、最もエネルギーの消費が多いものが「筋肉」です！

私の基礎代謝ですが1,900kcalなので成人男性の平均より約400kcal多いことになります。

何もしなくても一般男性よりおにぎり約2個分のカロリーを多く消費することになりますね（笑）

基礎代謝が上がると何もしなくても消費するカロリーが増える為、ダイエットに筋トレがおすすめされる理由はこの点にあります！


2.体温上昇


筋肉が多い方は暑がりの方が多いイメージありませんか？

逆に筋肉が少ない方は寒がりですよね？

これも基礎代謝に関わることですが、筋肉が少なく代謝が低いと何が起こるか。

体温が下がる→体温を下げない為にエネルギーを蓄える

この際蓄えられていく場所が「皮下脂肪」です！

体温が低下すると皮下脂肪が蓄えられていくのです！恐ろしいですね・・・

他にも
1.疲れやすい
2.便秘
3.生理不順

等の症状がをする引き起こす可能性もある為、健康という面でも「筋トレ」をおすすめします！


3.時間の短縮


これは忙しいビジネスパーソンに特におすすめしたいポイントです！

筋トレは無酸素運動と呼ばれる運動です。ランニングやエアロバイクのような運動は有酸素運動と呼ばれます。

1時間運動した場合の消費カロリーで比較してみると

ランニング・・・約200kcal
筋トレ　　・・・約400kcal

となります。

ダイエットしたいけど時間がないビジネスパーソンは、時間対効果が高い筋トレをおすすめします！


まとめ


いかがでしたでしょうか？

ダイエットに取り組む際にまずはランニングなどから取り組もうと考えられている方

筋トレから始めてみることを強くおすすめします！

「1人では続けられる自信がない・・・」と思っている方

サポートさせていただきますのでご連絡お待ちしております！

https://calorietradejapan-okazaki.com/

↑こちらのHPにて詳細確認お願いします！