ダイエットの際に筋トレを行う3つの意味」

《岡崎のパーソナルトレーニングジムが教える》ダイエットの際に筋トレを行う3つの意味


こんにちは！愛知県岡崎市にあるパーソナルトレーニングジム「CALORIE TRADE JAPAN岡崎店」の田中祐次です！

新年になり「ダイエット」を今年の目標にされた方
ぜひ達成できるように頑張ってください！！

もし自分だけじゃ難しいと感じた際はぜひご連絡くださいね！

さて今回はタイトルにもあった通り「ダイエットの際に筋トレを行う3つの意味」についてお話ししていきたいと思います。


1.基礎代謝の向上


まず1つ目は「基礎代謝の向上」です！

基礎代謝という言葉自体はよく耳にすると思います。

簡単にいうと1日何もしないで消費されるカロリーを表すもので、男性は約1,500kcal、女性は約1,200kcalです。

この基礎代謝は年齢を重ねると減少します。
「年を取ってから太りやすくなった〜」と思っている方はここが理由の1つかもしれませんね。

この基礎代謝ですが、最もエネルギーの消費が多いものが「筋肉」です！

私の基礎代謝ですが1,900kcalなので成人男性の平均より約400kcal多いことになります。

何もしなくても一般男性よりおにぎり約2個分のカロリーを多く消費することになりますね（笑）

基礎代謝が上がると何もしなくても消費するカロリーが増える為、ダイエットに筋トレがおすすめされる理由はこの点にあります！


2.体温上昇


筋肉が多い方は暑がりの方が多いイメージありませんか？

逆に筋肉が少ない方は寒がりですよね？

これも基礎代謝に関わることですが、筋肉が少なく代謝が低いと何が起こるか。

体温が下がる→体温を下げない為にエネルギーを蓄える

この際蓄えられていく場所が「皮下脂肪」です！

体温が低下すると皮下脂肪が蓄えられていくのです！恐ろしいですね・・・

他にも
1.疲れやすい
2.便秘
3.生理不順

等の症状がをする引き起こす可能性もある為、健康という面でも「筋トレ」をおすすめします！


3.時間の短縮


これは忙しいビジネスパーソンに特におすすめしたいポイントです！

筋トレは無酸素運動と呼ばれる運動です。ランニングやエアロバイクのような運動は有酸素運動と呼ばれます。

1時間運動した場合の消費カロリーで比較してみると

ランニング・・・約200kcal
筋トレ　　・・・約400kcal

となります。

ダイエットしたいけど時間がないビジネスパーソンは、時間対効果が高い筋トレをおすすめします！


まとめ


いかがでしたでしょうか？

ダイエットに取り組む際にまずはランニングなどから取り組もうと考えられている方

筋トレから始めてみることを強くおすすめします！

「1人では続けられる自信がない・・・」と思っている方

サポートさせていただきますのでご連絡お待ちしております！

https://calorietradejapan-okazaki.com/

↑こちらのHPにて詳細確認お願いします！

愛知県岡崎市のCALORIETRADE OKAZAKI 代表パーソナルトレーナー

・競泳2018アジアマスターズ100ｍ自由形優勝
・長崎県出身
・Ｂ型
・乙女座

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