マッチョにトレーニングを教えられるとマッチョになってしまうという誤解

マッチョにトレーニングを教えられるとマッチョになってしまうという誤解


長いタイトルになってしまいましたね…

すみません…

昔からこういった誤解を持っている方がとても多く今回はこんなタイトルにしました。

「ダイエットはどうしたらいい？田中くんみたいにはならないようなトレーニングを教えて」
と何度言われたことでしょうか（笑）

申し遅れました。
わたくし、CALORIE TRADE OKAZAKIにて代表兼メインパーソナルトレーナーの田中祐次と申します。

今回は世の中のみなさんがダイエットやボディメイクをする際に必ず悩むであろう
「筋トレをしたらマッチョになってしまう」という誤解について伝えていきたいと思います。


筋肉マンの努力を知らない


ダイエットやボディメイクに取り組む上で、もはや避けては通れない筋トレ。

基礎代謝を高めて脂肪を燃焼させる為に筋トレは必要不可欠です。

なぜこれほどまでに常識として浸透しているのにも関わらず、筋トレに取り組まない人が多いのか。

理由は様々だと思いますが、その中の1つに「筋肉マン（マッチョ）になりたくない」があると思います。

その誤解があるから、ジムに入会してまず行う最初のトレーニングが
「トレッドミル（ランニングマシーン）」と「エアロバイク」のような有酸素運動になる人が多いのです。

そして始めて1〜2ヶ月程が経過し、たいして変わらない見た目や体重にうんざりし早々に挫折してしまうというパターンだと思います。

あぁ…。嘆かわしい…。

筋トレをしたからといって見た目に劇的な変化が訪れるとしたら（大会に出られるくらいの見た目という基準でお話します）、私の考えで言わせてもらうと

男性だと1年、女性だと1年半〜2年はかかります。

彼、彼女らは週の大半をトレーニングに費やし、日頃の食事にも気を遣いながら生活しています。

その体型を目指すのであれば覚悟を持って取り組まないとかーなーり！厳しいかと。

私が運動経験のない方は週に1〜2回のトレーニングをおすすめしているのは、
「過負荷の原理」や「漸新世の原則」、「反復性の原則」に基づいて行ってもらうことがベストだと考えているからです。

もし筋肉マンになりたいと考える方がいるならその目標に見合ったトレーニングを提案します。

が、一般の方のニーズがそこではないことは過去何度となく言われていること（笑）

そうならない提案をしますので、100％私を信じて手を抜くことなくトレーニングをしていただければと思います。


女性ホルモンの量について


ここまでいっても「私は筋肉質だし…。筋肉付きやすいからあんまりやりたくない。」と思う方もいるかと思います。

確かに筋肉が付きやすい付きにくいは個人によって様々です。

ですが、男女全く同じトレーニングをしたとしても男性の方が筋肉が付きやすく女性はなかなか付きにくいのが現状です。

それはなぜか。
それは「テストステロン」が関係しています。

「テストステロン」とは簡単に言うと男性ホルモンのこと。

女性の体にも「テストステロン」は存在しますが男性に比べて極めて少なく、

女性は男性の10〜15分の1。（個人差はあります。）

ホルモンの関係で女性は男性より筋肉が付きにくいことは間違いありません。

この点を理解していただきトレーニングへの取り組み方を今一度考えていただけたらと思います。


この記事を読んだ全ての方の偏見が解かれることを祈り、
世の筋肉マンたちが頼られる存在になり、
全ての方が理想の体型になれるように願っています。

愛知県岡崎市のCALORIETRADE OKAZAKI 代表パーソナルトレーナー

・競泳2018アジアマスターズ100ｍ自由形優勝
・長崎県出身
・Ｂ型
・乙女座

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