ダイエットを習慣化する方法

ダイエットを習慣化する方法


こんにちは！

今年のおみくじ一発目の運勢は大吉

パーソナルトレーナーの田中祐次です！

神社の権禰宜（ごんねぎ）の方に聞いた話ですが、おみくじの運勢って悪かった場合は上書きされるらしいので、

もし書かれている内容などに不満がある方は引き直しはありみたいです。

そこの神社ならではかもしれませんが。

今回はダイエットを途中で諦めてしまった経験がある方、諦めてしまいそうな方に向けて

どうすればダイエットを続けることができるか、私なりの意見や心理学に基づいてお話していきたいと思います。


そもそもなぜダイエットが続かないのか？


そもそもなぜダイエットを途中で挫折する人が多いのか？

それは仕方のないことかもしれません。

人間は辛いことを避けるように組み込まれています。

筋トレや食事制限など、ダイエットは辛いことの継続です。

「ダイエット始めよう！」と決意しても、辛さに慣れることは余程の意志の強さを持ち合わせた人や一種の変態でない限り難しいものです。

できない自分を責める必要はなく、そういうものだと一度開き直ってみてください。


ではどうやってダイエットを継続させるか？


ダイエットを始めたい気持ちに限らず美しくなりたいやこの部分だけは引き締めたいという気持ちを持っている方は、男女限らず100人いたら100人が持っていると思います。

私自身も「もっとこうなりたい」という気持ちは常に持っています。

私はトレーニングが大好きな変態だと自覚してますので除外されますが、変態だから続いているというよりも目標があるからトレーニングが好きになり結果的に変態になっているのです。

ダイエットが続かない人の決定的な理由

それは「目的がない」ということです。

「ダイエットしたいって目標があるじゃん」と思った方

マラソンを例に考えてみてください。

ゴールテープやここまで走るという目標がない状態で走り続けることはできますか？

真っ暗な道をただぼんやりと走ることができますか？

私はそんな状態で続けることは無理です。断言します。即、心が折れます（笑）

マラソン以外でもこのテストでは〜点を取りたい、この試験に合格したい、あの大会で勝ちたいなど、
目標があったからこそ頑張ることができたと思います。

なのでダイエットが続かない方や今から始めてみようと思っている方はまず以下のことを試してみてください。


1.なぜダイエットをしたいのか考える


かっこよくなりたい美しくなりたいモテたいあの服が着たいなどなんでもオッケーです。

とにかく始める前になりたい自分を思い描き、その姿に変わった自分をイメージしましょう。

筋肉を付けるにしても体重を減らすにしても、気持ちが折れることが少なくなります。


2.ゴールを決める


最終的なゴールという意味ではなく、期限を決めましょう！

2ヶ月後までに〜kg痩せる、ウエスト➖〜cmを3ヶ月後までになど。

こうすることで変化を楽しむことができモチベーションが継続します。


3.仲間を作る


自分1人でダイエットを続けていると、心が折れそうになることや諦めたくなることがあると思います。

「今日はキツいから明日にしよう」
「今日ぐらいは普段頑張っているからご褒美にいっぱい食べよう」

そうやって自分を甘やかした経験ありますよね？

本当にたまにであれば全く問題はないですが、1人で自分を律することができる人は少ないです。

というより、そもそもそれなら私という存在は必要なくなってしまいますよね…笑

そうならない為にも1人でいいので励ましあえる仲間を作ってください。



いかがでしたでしょうか？

ダイエットに悩む全ての方が目標達成できるようにこの記事を書きました。

こういった形でなにかしらお役に立てるような情報を発信できるように頑張りますので、

をよろしくお願いします。

愛知県岡崎市のCALORIETRADE OKAZAKI 代表パーソナルトレーナー

・競泳2018アジアマスターズ100ｍ自由形優勝
・長崎県出身
・Ｂ型
・乙女座

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