ゴルフの飛距離アップに筋トレ！

ゴルフの飛距離アップに筋トレ！



みなさんこんにちは！

カロリートレード岡崎店パーソナルトレーナーの田中祐次です。

突然ですが私はゴルフは握り方を教わった程度でコースに出たこともないド素人です（笑）

そんな私ですが以前宮崎県に行った時にですね
河川敷ゴルフをしたんですよ。

河川敷ゴルフはドライバーは使わず７番アイアン（だったかな？）でプレーするような
ショートコースが続いて料金も低額の気軽にできるゴルフ場です。

そこで父と兄と３人で回りまして

父はバリバリ、兄はそこそこ経験のあったので勝負にはならなかったんですけど

経験者の父が私のアイアンの飛距離に驚いていました。

そんな話をしていきたいと思います。


飛距離


父はまだまだ身体は元気とはいえ６０歳を目前に控える人です。

そんな父が初心者の私のアイアンの飛距離に驚いていました。

何ヤード飛んだのか、そのへんは詳しくないので分かりませんが、

私も兄も最初の１打で距離を縮め、父は後から追いつく。

そういう展開でした。

なぜこのような事になったのか。
私的にはもちろんパワーの差なのかと思っていましたが、その答えは私ではなく父が出しました。

「やっぱり筋トレは大事かとばいね。（やっぱり筋トレは大事なんだね）」
※宮崎でゴルフをしましたが父も私も長崎育ちです※

父、６０歳を目前に新たな発見！！！！！って感じです。

プロゴルファーの石川遼選手も筋トレを取り入れるようになりプレーが安定するようになったと話していました。

やはり体幹の安定はゴルフにおいて必要不可欠。

スイング時に乱れてしまうとショットも安定しませんよね
単純に飛ばすパワーも必要ですよね

と、ド素人の私が感じた一件でした。


ゴルファーからの質問


私がジムでトレーニングをしていた時、ゴルフをしている若い方に質問されたことがありました。

その時私はアブローラーを使って腹筋のトレーニングを行っていました。

質問は「どうやったらそんなに腹筋が強くなりますか？」です。

その方はベンチプレスやスクワットといったトレーニングは行わず、腹筋や背筋のトレーニングのみを行っていました。

トレーニング内容からも腹筋・背筋を強くしたい気持ちが溢れていました。

やはり体幹を鍛えることがゴルフでは大事なのだろうと思ったエピソードです。


だがしかし腹筋・背筋だけでいいのか？

体幹に意識が向いている方に多いのが、鍛えるのは腹筋と背筋だけという人。

確かに腹筋も背筋も体幹ですがそれだけでは足りません。

ゴルフの場合上腕二頭筋（腕を曲げた際に盛り上がる力こぶの部分）や
腓腹筋（ふくらはぎ盛り上がっている部分）は不要かもしれません。

ただお尻周辺の筋肉や背中の筋肉は必要です。

読んで字の如く「体幹」というくらいなので体の幹になる部分は全て体幹。

なので腹筋や背筋ばかりだけではなく、バランスよく鍛えた方が飛距離は向上すると思います。

プラスして体の連動性を上げていくことが重要かと思います。

垂直跳びでも脚の力だけで跳ぶよりも、手を大きく振りながら全身で跳んだ方が高く跳べますよね？

ゴルフもスイング時に腹筋と背筋だけに力を入れているわけじゃいですよね。

リラックスした状態からスイング動作に入りボールに当たって振り抜き終わるまで

全身の筋肉が使われています。

なので腹筋と背筋だけにとらわれず、お尻や背中の筋肉を鍛えること、
それに加えて全身を使うようなバーピージャンプのようなトレーニングも行ってみてはどうかと提案します。


私自身の数少ない経験とゴルフ経験者の話を聞いたうえでの私の意見です。

正解か不正解か、それは試していただかないと分かりません。

少しでも納得された方はいつものトレーニングを変えてみると新たな気づきがあるかもしれません。

ご参考までに。

愛知県岡崎市のCALORIETRADE OKAZAKI 代表パーソナルトレーナー

・競泳2018アジアマスターズ100ｍ自由形優勝
・長崎県出身
・Ｂ型
・乙女座

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